Kært barn har mange navne: kegelkugler, elskovskugler, geishakugler. Her er, hvad der skiller dem ad, og hvad de kan og ikke kan.
Se de tre udvalgte
499 kr.
Winkwink · Je Joue Ami Bækkenbundskugler - 3 stk.
En enkelt kugle på 47 gram, en dobbelt på 78 og en smal dobbelt på 106. Så kan du gå op eller ned, som det passer.
Silikone · Vandtæt · 47, 78 og 106 g
Se dem hos Winkwink Annonce
299 kr.
Private Play · Pleaser Heidi Bækkenbundskugler Sæt Lilla
Kugler i forskellige størrelser og et æg med ti vibrationsfunktioner, som styres med den lille fjernbetjening.
Silikone · Vandtæt · USB-opladning
Se sættet hos Private Play Annonce
119 kr.
ORION · Cuties Bækkenbundskugle med svingende indre kugle
Én kugle på 38 gram med en løs vægt indeni, der flytter sig, når du bevæger dig. 3,3 cm i diameter og 12,5 cm med strop.
Silikone · 38 g · Ø 3,3 cm
Se den hos ORION AnnonceStår i gram på produktsiden. Butikkerne foreslår at begynde let og gå op senere.
En enkelt kugle er kortest og nemmest. En dobbelt fylder mere og vejer mere.
Glat silikone uden samlinger er nemmest at holde ren. Stroppen skal være støbt med.
Flere vægte i samme æske betyder, at du ikke skal købe nyt for at skifte.
Det er små kugler af silikone med en strop, som bæres i skeden. De fleste har en løs vægt indeni, der ruller lidt, når du bevæger dig. Nogle bruger dem, fordi de synes, fornemmelsen er rar. Andre bruger dem som noget at knibe om, når de laver knibeøvelser. Butikkerne sælger dem til begge dele.
De findes som enkelt kugle, som to kugler i forlængelse af hinanden og i sæt med flere vægte. Enkelte sæt har også et lille vibrerende æg med fjernbetjening. Det hører mere hjemme under parlegetøj end under træning.
Vægten ligger typisk mellem 30 og godt 100 gram. Butikkerne skriver gennemgående, at man begynder med en let, enkelt kugle og går op, når den føles nem at holde på. En større kugle er ikke sværere end en lille. Det er vægten og ikke omfanget, der afgør det, og en meget lille kugle kan faktisk være den, der er vanskeligst at holde.
Diameteren er som regel omkring tre centimeter. Stroppen skal sidde udenfor og er der, så kuglen er let at tage ud igen.
Den officielle vejledning til bækkenbundstræning handler om knibeøvelser, ikke om kugler. På sundhed.dk beskrives et program med tre sæt af 8 til 12 knib, hvor hvert knib holdes i 5 til 10 sekunder med lige så lang pause, tre til fem gange om ugen. Der står også, at det kan tage op til tre måneder med regelmæssig træning, før forskellen mærkes tydeligt.
Om hjælpemidler skriver sundhed.dk, at der ikke er bevis for, at de virker bedre end øvelserne alene, men at de kan hjælpe på motivationen. Se derfor kuglerne som en støtte til at huske og mærke øvelserne, ikke som en erstatning for dem.
Er du i tvivl om, hvorvidt du kniber rigtigt, eller har du gener som inkontinens eller tyngdefornemmelse, så tal med din læge. Lægen kan henvise til en fysioterapeut med speciale i bækkenbunden. Har du født for nylig, så spørg din jordemoder eller læge, før du begynder med kugler.
Gør det ondt, eller føles det ubehageligt, så tag den ud og hold en pause.
Vask kuglerne med lunkent vand og mild sæbe før og efter brug, og lad dem tørre helt. Brug vandbaseret glidecreme til silikone. Opbevar dem i en ren pose, så de ikke samler støv. Mere om det i guiden om rengøring af sexlegetøj.
Om materialet i kuglerne kan du læse mere i sexlegetøj af silikone. Resten af sortimentet ligger i udvalget af legetøj og træningskugler.
Ja, i butikkerne bruges navnene om den samme slags kugler. Bækkenbundskugler er det mest dækkende ord.
Butikkerne foreslår en let, enkelt kugle på 30 til 50 gram som den første og tungere senere.
Nej. Ifølge sundhed.dk er der ikke bevis for, at hjælpemidler virker bedre end øvelserne alene. De kan gøre det lettere at huske dem.
Hvis du har gener som inkontinens, smerter eller tyngdefornemmelse, er i tvivl om teknikken eller lige har født.